Havi bontásban a távjaim:
március - 271 km
április - 428 km
május - 503 km
június - 285 km
július - 86 km
augusztus - 65 km
szeptember - 89 km
Ezen kívül volt még egy balatoni kiskör (77.5 km), egy balatoni nagykör (153 km) és persze számtalan rövidebb (5-10 km-es) bringázás a környéken a gyerekekkel. Dobogókőre 2012-ben sajnos csak egyszer jutottam el, de remélem idén is novemberig lehet majd bringázni, talán lesz még rá alkalom.
Márciusban kezdtem el idei rendszeres futásaimat is, legtöbbször a környéken 7-8 km-t futottam.
Volt pár rövidebb 4-5 km-es kör is, pl. amikor Eszter görkorival követett és volt pár 10 km feletti távom is. Havi bontásban:
március - 70.7 km átlag tempó: 5'43"/km
április - 20.1 km; 5'42"
május - 58,2 km; 5'57"
június - 94,9 km; 5'39"
július - 132 km; 5'47"
augusztus - 87,2 km; 5'24"
szeptember - 15,1 km; 5'35"
Júliusban eldöntöttem, ismét indulok a Nike félmaratonon, neveztem is, fel is vettem a rajtcsomagom, ezen a héten már csak félgőzzel terheltem magam, kétszer futottam, háromszor bringáztam és tegnap teniszeztem egy órát. 2009-ben első félmaratonomat 1:52 alatt futottam, akkor a cél a táv lefutása volt. Az is olyan év volt, aminek 120 kg felett indultam neki, szeptemberre akkor 113 kg-ra fogytam. Idén szintén 120 felett voltam januárban, a mozgásnak és némi odafigyelésnek (kevesebb kóla és csoki) köszönhetően már 108 kg alatt vagyok, mint utoljára 12 éve. Ezért most jobb időben is reménykedem, szeretném 1:45 alatt lefutni, hiszen eleget edzettem, könnyebb vagyok, a verseny plusz motivációt ad. Ráadásul a versenyen a terep is sík, nem ilyen dimbes-dombos, mint nálunk, ez elég sokat számíthat; a sík Santa Monica Beach-en 4'50" alatti km-ekkel futottam a 8 km-t. Hátrányként csak a reggeli rajtot (9 órakor lesz, szinte mindig csak délután/este futok, bringázásból is a nehezebb szakaszokat csak délután vállalom be) és reggeli torokkaparást mondhatom, remélem utóbbitól vasárnapig megszabadulok, a verseny előtt pedig alaposan bemelegítek. Fúú, de bátor vagyok, hogy előre leírtam az áhított időt :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése